Mencari beberapa latihan peregangan yang efektif? Coba Peregangan 30 Detik
ini untuk yang paling jitu dan tidak menghabiskan uang Anda. Jika Anda sedang mencari cara untuk merasa luar biasa, mulai peregangan. Sebuah peregangan yang baik dapat membangunkan Anda, membuka ketegangan, dan membuat naik mobil terlalu panjang tampak kurang jahat. Kabar baiknya adalah Anda tidak perlu menjadi seorang yogi untuk menikmati peregangan. Tidak melakukan peregangan karena Anda tidak fleksibel adalah seperti menunda makan karena Anda tidak punya cukup untuk makan. Itu tidak masuk akal. Setiap orang memiliki tiga puluh detik untuk latihan peregangan. Titik. Tidak ada alasan. Bahkan tidak mencoba. Itulah mengapa Anda harus mencoba sedikit latihan peregangan ini. Ini super pendek, dan itu melayani dua tujuan: 1. Untuk membangunkan Anda dan membantu Anda merasa lebih berenergi. 2. Untuk membantu memanjangkan otot-otot yang terlalu ketat dari duduk terlalu banyak. Karena saya cenderung menghabiskan banyak waktu di komputer,saya mengatur timer pada ponsel saya untuk setiap 20 menit. Ya, setiap 20 menit. Ketika tiba wajktunya, saya berdiri dan melakukan peregangan kecil ini. Mengisi kembali saya dan membuat saya fokus pada pekerjaan saya. Jadi meskipun aku mengganggu alur kerja saya, saya sebenarnya lebih produktif. Peregangan adalah bagus. Terutama untuk orang-orang Anda yang menghabiskan banyak waktu duduk. Jadi yang harus Anda lakukan adalah mencobanya. Siap? Latihan Peregangan: Urutan 30 Detik Peregangan 1. Berdiri dan mengambil napas besar yang bagus. Mencapai lengan tinggi-tinggi di atas kepala Anda. Buka Hatimu. Mencapai kembali dan sampai ke langit. CINTA backspace Anda. Sekarang, kembali ke vertikal. 2. Dengan lengan Anda masih di atas kepala Anda, menggenggam tangan Anda. Sekarang tekuk lengan Anda sebagai Anda mengirim tangan Anda di belakang kepala. Hanya pergi sejauh yang Anda bisa. Buka siku menyamping saat Anda meregangkan bahu Anda kembali. Sekarang, lepaskan tangan dan lengan kembali ke sisi Anda. 3. Kirim kaki kanan Anda di belakang Anda sebagai bend Anda kaki kiri. Menyesuaikan kaki Anda yang diperlukan saat Anda pergi ke berdiri terjang. Mencapai tulang ekor Anda ke depan. Memperpanjang fleksor pinggul Anda (otot-otot yang berjalan di sepanjang pinggul) sebanyak yang Anda bisa. (Jika Anda ingin peregangan lebih dalam, mencoba mencapai kedua lengan di atas kepala Anda). 4. Tetap bernapas. Ulangi dengan kaki kiri ke belakang. 6. Kembalilah ke berdiri dan mencapai tangan di atas kepala Anda lagi. Sekarang angsa menyelam ke lipatan ke depan. Hanya pergi sejauh yang Anda bisa sambil menjaga kaki Anda lurus. Bernafas. 7. Sekarang tekuk lutut dan memperpanjang punggung. Lepaskan kepala Anda sepenuhnya. Tinggal dilipat ke depan, dan mengambil satu napas dalam-dalam final. 8. Dengan lutut Anda masih membungkuk, secara perlahan hingga berdiri. Demikianlah hanya 30 detik saja akan membuat Anda menjadi sehat dan tentu saja lebih cantik. Akan tetapi akan lebih luar biasa lagi bila Anda menggunakan bahan alami seperti lumpur laut mati dan susu domba untuk mempercantik kulit Anda. Untuk lebih lengkapnya, Anda dapat membaca di sini: http://www.tokoangela.com/masker-lumpur-susu-domba-arta-mandiri/
0 Comments
|
Details
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. ArchivesCategories |